Comment brûler plus de calories? 6 astuces pour brûler plus de calories
Mettez sur votre liste de priorités quelques trucs simples pour vous aider à accélérer la combustion des calories. Voici les habitudes les plus communes que les experts prétendent donner les résultats que nous attendons! De plus en plus des recherches reposent sur des stratégies pour aider à stimuler le métabolisme pour brûler plus de calories. Plus de calories vous brûlez, plus vous débarrassez des dépôts de graisse qui vous dérange. En outre, la source de calories est très importante car elles ont un impact différent sur le métabolisme. «Les calories devraient être différenciés en termes de quantité et de qualité –il est très important de connaintre la source de provenance des calories! Les calories qui proviennent des fruits et légumes ont un impact métabolique différent que ceux des aliments raffinés«, met en garde des experts en nutrition.
Voici les plus simples solutions à brûler des calories:
1. Buvez du thé vert!
Une tasse de thé vert sans sucre peut vous aider à brûler plus de calories, selon une étude publiée dans la publication Physiology et Behavior. Il semble que le taux métabolique a augmenté de 16% après la consommation de thé vert. Alors, essayez de boire 1-2 tasse tout au long de la journée.
2. Manger peu et souvent!
Si vous suivez cette règle avec trois repas principaux et deux collations en petites portions, vous mettrez votre métabolisme “au travail” et vous brûlerez plus de calories que si vous mangez deux fois par jour.
3. Ne pas oublier d’exercer!
Aussi les promenades longues et rapides peuvent faire des merveilles! Mais n’hésitez pas à faire quelques exercices à la maison autant qu’en plein air.
4. Mangez de poivre rouge !
Il semble que plus des recherches ont révélé les effets du piment rouge qui a la capacité de vous aider à brûler 20% plus de calories. Si vous choisissez une petite portion de plat de pâtes, attention à ne pas contenir des sauces grasses et ajoutez quelques tranches de piments rouges.
5. Mangez à heures fixes et ne sautez pas le petit déjeuner!
Établissez un calendrier fixe pour les repas et respectez le autant que possible et ne quittez jamais la maison sans prendre le petit déjeuner.
6. Buvez beaucoup d’eau!
Des études ont montré qu’une forte consommation d’eau empêche le dépôt de graisse et aide à brûler les calories. Il est recommandé de boire 2 verres d’eau pure à la température ambiante dans la matinée sur l’estomac vide pour stimuler votre métabolisme.
